계절 채소는 맛있고 영양가가 높습니다. 우리는 칼슘이 풍부한 더킹 카지노와 탈지유를 사용하여 젊은이들을 위해 그것을 요리했습니다. 이것은 단백질과식이 섬유를 수집하는 영양가있는 요리입니다.
더킹 카지노와 봄 야채를 굽는다더킹 카지노를 곁들인 구운 봄 야채
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영양소 (1 인용)
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칼로리214KCAL
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칼슘 함량292mg
계절 채소는 맛있고 영양가가 높습니다. 우리는 칼슘이 풍부한 더킹 카지노와 탈지유를 사용하여 젊은이들을 위해 그것을 요리했습니다. 이것은 단백질과식이 섬유를 수집하는 영양가있는 요리입니다.
재료 (2 명)
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Rakunohana100G (1/2 번들)
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Onion100G (2/3 조각)
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Carrot40G (1/4 병)
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udo40G (8cm)
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닭 (피부 없음)60G (1/2 작은 시트)
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샐러드 오일2 TSP
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밀가루1 TSP
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수프베이스1/4 조각
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wed3/4 컵
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탈지유2 테이블 스푼
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SALT1/4 tsp
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Pepper작은
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혼합 더킹 카지노40G
만드는 방법
- 강간 꽃을 단단한 길이로 끓여서 4cm 길이로 자릅니다.
- 당근을 1cm 제곱으로 자르고 끓입니다.
- 양파를 붉은 콩 크기의 조각으로 자릅니다.
- Udon을 1cm 제곱으로 자릅니다.
- 닭고기를 얇게 썬다.
- 탈지유를 물에 넣고 용해시키고 가열하여 수프베이스를 녹입니다.
- 냄비에 오일을 열고 볶습니다. 양파가 부드러워지면 밀가루를 뿌리고 볶은 다음 ⑥를 넣고 빨리 섞습니다. 일단 끓으면 열을 낮추고, ②, ④ 및 ①를 첨가하여 따뜻하게하고 소금과 후추로 간을합니다.
- 화려한 스타일링이있는 그릇에 넣고 더킹 카지노를 위에 놓은 다음 더킹 카지노가 녹고 가볍게 갈색으로 갈 때까지 토스터 오븐을 굽습니다.
Munakata Nobuko
건강 계획 Munakata는 여성 영양 대학교/등록 영양사/Sanno Hospital을 졸업하고 Hanzomon Hospital의 영양 부서에서 수년간 근무했습니다.
1994 년 National Nutrition Association의 "Arimoto Kunitaro Award"를 받았습니다
컬러 에디션 "500 개 구매"아이돌 및 야 쿠야쿠 출판/"1200- 칼로리 메뉴"Nippon 방송 출판 협회/"Delicious Kitchen Nutrition"Takahashi Shoten/"Energy for Life!
Musakata Sensei의 홈페이지는여기에서.
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