hijiki는 칼슘의 보물 창고라고하는 해초입니다. 즐거운 드레싱이므로 너무 많이 먹게되어 가볍고 맛있습니다. 벚꽃 새우가 추가되어 더 높은 칼슘 함량을 추가합니다.
히지키 샐러드Hijiki Salad
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영양소 (1 서빙 용)
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칼슘 함량 : 183mg (1 인용)69KCAL
Hijiki는 칼슘의 보물 재구성이라고하는 해초입니다. 즐거운 드레싱이므로 너무 많이 먹게되어 가볍고 맛있습니다. 벚꽃 새우가 추가되어 더 높은 칼슘 함량을 추가합니다.
재료 (2 명을위한)
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hijiki (드라이)1/3 컵
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Carrot20G
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Celery20G
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오이20G
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사쿠라 새우3 큰술 미만
- a [식초 : 1 큰술, 간장 : 1/2 스푼, Dashi : 2 티스푼]
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샐러드 오일2 tsp
만드는 방법
- 히지키를 물에 담그고 물을 배수하고 끓는 물에 5 분 동안 끓인 다음 소쿠리에 넣습니다.
- 당근을 자르고 끓입니다.
- 흩어진 부분을 제외하고 셀러리를 파쇄 조각으로 자릅니다.
- 오이를 조각으로 자릅니다.
- 프라이팬에 샐러드 오일을 넣고 체리 새우를 볶은 다음 황금빛 갈색이 준비되면 열을 끄고 A를 추가하십시오.
- 강간 꽃을 끓여서 1-2cm 길이로 자릅니다.
- ① ①에 ②를 섞고 드레싱 ③를 사용하십시오.
재료에 의한 검색
Munakata Nobuko
건강 계획 Munakata Munakata는 여성 영양 대학/등록 영양사/Sanno Hospital을 졸업하고 수년간 Hanzomon Hospital의 영양 부서에서 근무했습니다.
1994 년 National Nutrition Association의 "Arimoto Kunitaro Award"를 받았습니다
컬러 에디션 "500 개의 1 구매"Ijiyaku Publishing / "1200-Kcalories 메뉴"Nippon 방송 출판 협회 / "Delicious Kitchen Nutrition"Takahashi Shoten / "Energy Forever!
Musakata Sensei의 홈페이지는여기에서.
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