감기에 걸린 사람들의 경우 혈액 순환과 다른 영양소를 향상시키는 비타민 E 균형을 유지하십시오. 빈혈 인 사람들에게는 차가움이 더 흔합니다. 철, 단백질 및 비타민 C가 높은 규칙적인 음식을 섭취하여 하루에 세 번 적혈구를 생산합니다. 이것은 건강한 피부, 머리카락, 손톱 등을 만드는 데 중요합니다.식이 측정 외에도 목욕, 마사지 및 온화한 전신 운동을 통해 혈액 순환을 개선하는 것이 좋습니다.

오징어 Dango Pot

굴 볶음 쇠우리 카지노와 시금치에 굴 소스

Squid Dango Pot

영양소 (1 인용)
에너지

181kcal
단백질

22.7g
지질

5.4G
SALT

2.6G
비타민 E

2.5mg

비타민 E는 어떻게 높습니까? 만두를 만들고 뜨거운 냄비 요리에 많이 추가하십시오. 뜨거운 냄비 요리는 몸을 따뜻하게합니다. 야채를 많이 먹을 수 있으므로 비타민, 미네랄 및식이 섬유를 많이 섭취 할 수 있습니다.

재료 (2 명)

- [Squid Dinner]
  
  오징어 150g
중국 양배추

150G
Lew Onion

40G
Shimeji

30G
Carrot

30G
Chunku 국화

50G
Cotton Tofu

200g (2/3 조각)
dashi

400G (2 컵)
SALT

2G (1/3 tsp)
간장

3G (1/2 tsp)

만드는 방법

오징어 롤빵 만들기. 오징어의 몸의 피부를 제거하고 클로버 (몸의 삼각형 모양의 향 주머니)와 다리와 함께 미세하게 두드리십시오. 녹색 양파와 생강을 작은 조각으로 자르고 타타키와 결합하고 나머지 조미료를 넣고 잘 섞은 다음 물린 크기의 조각으로 굴립니다.
중국 양배추 잎을 자쿠로 자르고 샤프트를 조각으로 자릅니다. 양파를 대각선으로 자릅니다. 당근을 약 5mm 두께의 슬라이스로 자르고 곰팡이를 사용하여 잘라냅니다.
Shimeji 버섯은 작은 작은 꽃으로 나뉘며 치커리 잎은 제자리에 배치됩니다. 두부를 한 입 크기로 자릅니다.
냄비에 Dashi 재고를 가열하고 뗏목을 놓고 끈을 뿌릴 때 약 1 분 동안 끓인 다음 제거하십시오. 성분 ients를 Dashi 스톡에 추가하고 끓을 때는 쓰레기를 제거하고 소금과 간장으로 간을합니다.
shimeji 버섯과 두부를 추가하고 뗏목 만두를 다시 넣고 약간 끓인 다음 치커리를 추가하십시오.

성분에 의한 검색

오징어

굴 소스에 튀긴 쇠우리 카지노와 시금치

영양소 (1 인용)
에너지

220KCAL
단백질

16.1g
지질

12.6g
SALT

1.3G
비타민 E

2.8mg

시금치와 고추는 많은 양의 비타민 E를 포함합니다. 또한 쇠우리 카지노와 시금치에는 많은 양의 철이 포함되어있어 빈혈 사람들에게 권장되는 성분이됩니다. 시금치는 Komatsuna, Bok Choy, Broccoli 등으로 교체 할 수 있습니다.

재료 (2 명)

쇠우리 카지노 허벅지 (얇은 조각)

140G
감자 전분

6G (2 tsp)
시금치

150G
고추

20G
ginger

작은
오일

6G (1/2 스푼)
- [A]
  
  간장 6g (1 tsp)
- [B]
  
  6g의 굴 소스 (1 tsp)

만드는 방법

쇠우리 카지노 허벅지를 한입 크기의 조각으로 자르고 [A]로 양념하고 감자 전분을 뿌린다.
시금치를 단단한 상태로 끓여서 약 4cm 길이로 자릅니다.
고추의 씨앗을 쏘아 파쇄 된 조각으로 자릅니다.
생강을 파쇄로 자릅니다.
프라이팬에 오일을 데우고 생강을 넣고 쇠우리 카지노 허벅지를 넣고 튀김을 볶습니다. 고기가 색이 바뀌면 고기 고추와 시금치를 순서대로 넣고 볶은, [b]와 함께 양념하고 그릇에 담긴다.

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시금치 쇠우리 카지노