지니 카지노. 4 : 단백질과 비타민 C로 아름다운 피부를 만드십시오. 지니 카지노 정보

건강하고 아름다운 피부를 유지하기 위해 기본 전제는 몸이 건강하다는 것입니다. 몸을 만드는 단백질이 부족하면 피부가 마르고 수분을 잃게됩니다. 먼저, 매일 필요한 단백질을 섭취하고 비타민 A, B 및 C가 높은 음식을 섭취하여 피부 자극을 방지하십시오. 단백질과 비타민 C를 함께 복용하면 콜라겐의 생성이 촉진됩니다. 이번에는 단백질이 풍부한 고기와 오징어를 비타민 A와 C가 높은 야채와 결합한 메뉴를 소개합니다.

오징어와 Nigauri를 가진 볶은 콩 페이스트

고기로 채워진 2 색 고추

오징어와 Nigauri가있는 튀김 콩 페이스트

영양소 (1 서빙의 경우)
에너지

127kcal
단백질

11.8g
지질

6.8G
SALT

1.4G
비타민 C

52mg

Nigauri는 Bitter Melon이라는 이름으로 인기가 있으며 여름 피로를 완화하기 위해 야채로 오키나와에서 먹습니다. 채소 중에서 비타민 C 함량이 가장 높습니다. 쓴 맛이 걱정된다면 씨앗과면을 철저히 가져 와서 끓는 물을 붓습니다. 생강과 칠리 페퍼를 사용하므로 식욕이 없을 때에도 먹기 쉬운 요리입니다.

재료 (2 명)

Squid

120G
Nigauri

120G
토마토

80G
ginger

작은
오일

12G (1 스푼)
SALT

1.2G (1/5 tsp)
간장

2G (1/3 tsp)
럭키

10g (2 tsp)
Dobanashi

2G (1/3 tsp)

만드는 방법

오징어를 누르고 스트립으로 자릅니다.포인트
오징어가 벗겨지면 색상이 아름답습니다.
손에 약간의 소금이 피부를 더 쉽게 향하게합니다.
Nigauri를 반으로 자르고면을 안쪽으로 제거하고 얇게 자릅니다.포인트
Nigauri에 능숙하지 않으면 대신 고추를 사용할 수 있습니다.
토마토를 제거하고 빗 금형으로 자릅니다.
생강을 조각으로 자릅니다.
기름과 생강을 프라이팬, 열, 튀김 ①와 볶음에 넣으십시오. 콩 페이스트를 넣고 and를 넣고 볶은 다음 소금, 간장 소스 및 술로 양념하고 그릇에 넣습니다.