3 월에 이벤트에 관해서는 히나마츠리에서 키라시 스시가 제작되었습니다. 우리는 일반 치라시 초밥을 추가하여 칼슘이 풍부한 히지키, 치리 멘자코 및 참깨를 추가했습니다. 또한 닭고기를 첨가하면 많은 양이 있으며 메인 요리로 사용할 수 있습니다. 우리는 두부를 콩 수프, 볶은 요리를위한 체리 새우, 모든 야채 중 가장 많은 칼슘 인 komatsuna를 생과자 요리에 사용했습니다.

영양 가치 (1 서빙의 경우)

에너지 541kcal
단백질 26.4G
지질의 12.7g
칼슘 361mg
6.8G식이 섬유

        
          Hijiki와 Kashiwa Sushi
      
          볶은 양배추와 생강을 곁들인 체리 새우
      
          카지노 보증 땅콩 부드러운

Hijiki와 Kashiwa 초밥

영양소 (1 인용)
에너지

372kcal
칼슘

103mg

초밥 쌀을 세게 요리하십시오. 뜨겁는 동안 초밥 식초를 넣고 부드럽게 섞어 자릅니다. Hijiki는 긴 히지키와 버드 히지키를 가지고 있지만 긴 히지키의 경우 3cm 길이로 자릅니다. 초밥 쌀이 식은 후 오이를 섞습니다.

재료 (2 명)

쌀

300G
- [a]
  
  20G 식초 (1 큰술 및 1/3 큰 스푼)
Crimejako

6G (1 스푼 이상)
닭 가슴살 (피부 없음)

80G
말린 히지키

6G (1 큰술 및 1/2 스푼)
dashi

60G (1/3 컵)
Mirin

6G (1 tsp)
간장

6G (1 tsp)
Egg

40G
Sugar

1.6G (1/2 tsp)
SALT

0.2G
Carrot

20G
오이

40G
SALT

0.2g
흰색 참깨 씨앗

3G (1 tsp)
달콤하고 신 생강

6G

만드는 방법

쌀을 단단한 상태로 요리하고 [a]를 붓고 섞은 다음 밥을 만듭니다.
닭고기를 작은 조각으로 자릅니다. 말린 히지키를 물로 채우고 물을 배수하십시오. Dashi를 데우고 닭고기를 넣고 증기를 내고 고기가 변할 때 히지키와 크레페 알을 넣고 끓입니다. 미린과 간장으로 양념하고 끓여서 주스가 사라질 때까지 식히십시오.
구운 계란을 만듭니다. 구타 계란에 설탕과 소금을 넣고 잘 섞고 냄비와 열을 넣으십시오. 젓가락 몇 개를 잘게하고 저어줍니다.
당근을 자르고 끓입니다. 오이를 작은 조각으로 자르고 소금을 뿌린 다음 부드럽게 한 다음 물을 짜십시오.
②에 ②에 젓가락, 참깨 씨앗을 추가하고 잘게 잘린 달콤하고 신맛이 나는 생강을 ①에 부드럽게 섞어 화려한 요리에 제공합니다.

성분에 의한 검색

ginger Hijiki

생강과 튀긴 양배추와 체리 새우

영양소 (1 서빙 용)
에너지

64KCAL
칼슘

73mg

프라이팬에 기름을 첨가 할 때 생강을 함께 넣으면 아로마가 기름으로 옮겨져 맛있는 볶은 접시를 만듭니다. 양배추 대신 중국 양배추, 말린 무리 또는 가지를 사용할 수도 있습니다. 벚꽃 새우를 조개로 대체 할 수도 있습니다.

재료 (2 명을위한)

양배추

140G
Carrot

20G
사쿠라 카지노 보증

4G (단 1 큰술)
ginger

작은
오일

8G (2 tsp)
SALT

1G (1/6 tsp)
간장

2G (1/3 tsp)

만드는 방법

양배추와 당근을 스트립으로 자릅니다.
프라이팬에 오일을 가열하고 다진 생강, ① 및 체리 새우를 볶습니다.
재료가 부드러워지면 소금과 간장으로 양념하고 그릇에 담긴다.

성분에 의한 검색

양배추 사쿠라 카지노 보증

카지노 보증 땅콩 부드러운

영양소 (1 서빙의 경우)
에너지

39KCAL
칼슘

105mg

카지노 보증를 끓일 때 뿌리를 끓는 물에 넣고 잎을 약 10 초 동안 추가하십시오. 이것은 뿌리와 잎을 더 부드럽게 만듭니다. 삶은 komatsuna를 철저히 짜내고 결합 된 조미료와 잘 섞으십시오. 카지노 보증 대신 맛있는 강간 꽃과 뿌리 미츠를 만들 수도 있습니다.