엠 카지노. 8 : 엠 카지노로 가득 찬 Udon 엠 카지노로 워밍업 | 건강 정보

아침과 저녁의 추위가 흡수되기 시작하면 따뜻한 식사를 원할 것입니다. 이번에는 많은 재료가 담긴 Udon 접시를 소개 할 것입니다. 에너지 부피가 낮으므로식이 요법에 적합합니다. 말린 무와 코마츠나에는 많은 칼슘이 들어있어 골다공증을 예방합니다. 그것은 야채가 많이 들어있는 필수품과 주요 요리이며, 만족스러운 요리입니다.

영양 가치 (1 서빙의 경우)

에너지 625kcal
단백질 27.4G
16.6g의 지질
칼슘 304mg
식이 섬유의 9.3g

        
          미소는 말린 무도
      
          우유에 고구마 조림
      
          Shirasuoshie

건조 된 무기와 함께 된장 우동

영양소 (1 인용)
에너지

457KCAL
칼슘

178mg

가능한 한 새로운 건조 된 무기를 선택하십시오. 야채를 자르면 가능한 한 두껍고 길게 만들어 먹기 쉽게 만듭니다. 된장을 추가하고 끓는 것을 피하십시오.

엠 카지노 (2 명)

삶은 Udon

400g (2 공)
돼지 고기 허벅지 (얇은 조각)

100G
fried tofu

20G (1 개의 작은 시트)
건조 된 무기 (건조)

20G
Carrot

40G (1/4 병)
Burdock

30G
Raw Shiitake

20G (2 시트)
Shimeji

20G
Komatsuna

50G
오일

4G (1 tsp)
dashi

600G (3 컵)
Mirin

12G (2 tsp)
MISO

30G (1 큰술 및 2/3)
간장

3G (1/2 tsp)
Shichimi Chili Pepper

작은

만드는 방법

건조 된 무기를 빨리 스냅 한 다음 물에 담그고 건조시킵니다.
돼지 고기 허벅지를 한입 크기의 조각으로 자릅니다.
당근을 스트립으로 자르고 Burdock은 대나무 싹에 잘려서 물에 담그고 쓰레기를 제거합니다. 두부를 튀긴 다음 끓는 물을 부어 종이로 자릅니다.
Komatsuna를 어려운 곳으로 가져 와서 4cm 길이로 자릅니다.
생기골 버섯을 자르고 비이 타케 버섯을 제거하고 작은 꽃으로 나눕니다.
냄비에 오일을 가열하고 볶은 다음 볶은 다음 볶은 다음 볶은 다음 Dashi 스톡을 붓고 약 10 분 동안 끓입니다.
야채가 부드러워지면 미린, 된장 및 간장을 넣고 조금 끓입니다. 삶은 Udon과 ④를 넣고 조금 끓인 다음 그릇에 담아 Shichimi 칠리 후추를 뿌립니다.

성분에 의한 검색

건조 된 무기