12 월 -2 월 (겨울)
잎은 두껍고 짙은 녹색이며 잎의 끝은 날카 롭습니다. 줄기는 단단하고 신선합니다. 노란색으로 변하는 것을 피하십시오.
축축한 신문이나 비슷한 것을 감싸거나 스프레이 병으로 엠 카지노 것을 적시고 비닐 봉지에 넣고 냉장고의 야채 구획에 보관하십시오. 잎 끝은 노란색으로 변하는 경향이 있으므로 2-3 일 안에 사용하십시오.
엠 카지노는 Edo 시대에 도쿄의 Komatsugawa 강 (Edogawa Ward)에서 재배되었으며 Kanto 지역에서 주로 재배되는 겨울 녹색 채소입니다. 그것은 100g 당 170 mg의 칼슘, 시금치보다 약 3.5 배이며, 비타민 A, 260 ℃, 비타민 C, 39mg의 철 섬유와 함께 영양가가 높은 야채입니다. 골다공증, 암, 감기 예방 및 빈혈을 예방하는 데 효과적입니다.
요리 시간 :15 분
에너지 :294 KCAL엠 카지노는 맛이 적기 때문에 사전 보일링없이 요리 할 수 있습니다.
이번에는 뜨거운 냄비를 만들었습니다. 돼지 고기 대신 닭고기, 쇠고기 또는 해산물로 사용할 수 있습니다.
예를 들어 ... 이와 같은 조합은 어떻습니까?
요리 시간 :10 분에너지 :116 kcal이것은 엠 카지노와 당근으로 만든 비타민 A가 풍부한 스튜입니다.
기름을 튀기고 비타민 A의 흡수를 개선하기 위해 끓인다. 갓 튀긴 (두꺼운 튀김) 외에도 깊은 튀김 두부, 말린 시라수 및 체리 새우도 권장합니다.
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Munakata Nobuko
엠 카지노 계획 Munakata는 여성 영양 대학교/등록 영양사/Sanno Hospital을 졸업하고 수년간 Hanzomon Hospital의 영양 부서에서 근무했으며 Tokyo Kasei Gakuin Junior College의 Teikoku 클리닉 영양 컨설턴트/방문 교수
1994 년 National Nutrition Association의 "Arimoto Kunitaro Award"를 받았습니다
컬러 에디션 "500 개 구매"정체성 및 병리 출판/"1200- 칼로리 메뉴"Nippon 방송 출판 협회/"Delicious Kitchen Nutrition"Takahashi Shoten/"Energy for Life!"Kairyusha "를 포함한 많은 책을 썼습니다.
Musakata Sensei의 홈페이지는여기29240_29245
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