"여름에는 식욕이 사라지는 경향이 있습니다. 때로는식이 요법이 불균형 해져 영양 균형을 잃고 몸이 좋지 않게 만듭니다.
냉장고에 요리 된 요리는 식욕이 없어도 먹기 쉽습니다. 메뉴에 사진에 표시된 것과 같은 상쾌한 음식을 추가하고 좋은 식사를해야합니다.
매실 소스를 곁들인 Mushidori
차가운 생 연어매실 소스를 곁들인 Mushidori
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영양소 (1 인용)
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칼로리113kcal
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단백질17.5g
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SALT1.6G
재료 (2 명을위한)
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유방 없음, 피부150G
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럭키1/2 tsp
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라이브 양파40G
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Umeboshi10G
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Mirin1 TSP
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간장1 TSP
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Sugar1 TSP
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오이60G
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Carrot40G
만드는 방법
- Tori 고기에는 얇게 썰어 얇게 썬 길고 녹색 양파가 뿌려지고 약 10 분 동안 증기선으로 뿌려 냉장고에서 냉각됩니다.
- Umeboshi는 간장, 간장, 설탕 및 1 티스푼 찐 수프 (1 티스푼)와 혼합되어 매실 소스를 만듭니다.
- 오이와 당근을 4cm 길이의 파쇄로 자릅니다.
- 그릇에 ③를 놓고 ① ①을 얇게 썰고 서빙 한 다음 소스를 부어 넣습니다.
- 양배추를 2-3 분 동안 끓여 스트립으로 자릅니다.
- asort ① ~ ③하고 먹기 직전에 좋아하는 드레싱을 붓습니다.
재료에 의한 검색
차가운 생 연어
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영양소 (1 인용)
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칼로리181KCAL
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단백질18.2g
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SALT1.3G
성분 (2 명)
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RAW Salmon2 조각 (140g)
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SALT1/3 tsp
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Pepper작은
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Onion작은
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Carrot작은
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화이트 와인2/3 TBSP
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Quil Egg2 조각
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피클작은
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Mayonnaise1 스푼 및 1/3
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토마토100G
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Green Asparagus60G
만드는 방법
- 생 연어의 피부를 제거하고 소금과 후추를 뿌린다.
- 평평한 냄비에 적절한 양의 양파와 당근을, 윗부분에서 생 연어를 넣고, 작은 화이트 와인과 약간의 물을 뿌리고, 가열하고, 증기를 뿌립니다.
- ②를 익히면 냄비에서 제거하고 가열 한 다음 냉장고에서 식 힙니다.
- 메추라기 알을 끓여 껍질을 껍질을 벗기고 슬라이스로 얇게 썬다.
- 피클을 얇게 썬다.
- 피클을 얇게 썬다.
- 녹색 아스파라거스를 끓여서 4cm 길이로 자릅니다.
- 연어를 그릇에 넣고 마요네즈를 그 위에 붓고, ④와 ⑤와 ⑥와 ⑦를 얹습니다.
성분에 의한 검색
Munakata Nobuko
건강 계획 Munakata는 여성 영양 대학교/등록 영양사/Sanno Hospital을 졸업하고 수년간 Hanzomon Hospital의 영양 부서에서 근무했습니다.
1994 년 National Nutrition Association으로부터 Arimoto Kunitaro 상을 받았습니다
컬러 에디션 "500 개의 1 구매"Ijiyaku Publishing / "1200-Kcalories 메뉴"Nippon 방송 출판 협회 / "Delicious Kitchen Nutrition"Takahashi Shoten / "Energy Forever!
Musakata Sensei의 홈페이지는여기27997_28002
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