철은 적혈구에 함유 된 "헤모글로빈"을 구성하는 성분입니다. 헤모글로빈은 신체의 온 카지노 구석으로 산소를 운반하는 데 도움이되지만 철분이 부족할 때 수송 할 수있는 산소가 감소하여 각 기관의 기능이 감소하여 다양한 증상을 유발할 가능성이 높아집니다. 불합리한 식단으로 인해 너무 적게 먹거나 같은 음식을 향해 편향되어 있다면 철뿐만 아니라 필요한 영양소를 충분히 얻을 수 없습니다. 철분이 풍부한 음식 외에도 비타민 C와 엽산이 포함 된 활성 조치를 취해 흡수하는 데 도움이됩니다.
・ 철분이 풍부한 음식 : 간, 조개, 히지키, 콩 및 가공 제품 등
・ 비타민 C가 풍부한 음식 : 온 카지노, 잎이 많은 채소, 감귤류, 딸기, 키위, 멜론, 감시 등
・ 엽산이 풍부한 식품 : 주로 잎이 많은 채소와 브로콜리