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영양소 (1 인용)
에너지

470 kcal
단백질

23.4g
지질

15.9G
칼슘

201mg
마그네슘

75mg
SALT

2.4G

고기, 갓 튀긴 야채 및 기타 재료를 사용하여 영양가있는 접시를 만들 수 있습니다. 고기 대신 오징어, 새우 또는 계절 굴을 추가 할 수도 있습니다. 콩 페이스트 나 XO 소스로 조미료에 악센트를 추가하거나 간장 맛을 가실 맛으로 바꿀 수 있습니다.

재료 (2 명)

삶은 Udon

400g (2 공)
돼지 고기 허벅지 (얇은 조각)

100G
Fried Raw

100G
양배추

120G
Onion

60G
Carrot

40G
Raw Shiitake

30G
Komatsuna

30G
ginger

작은
오일

8G (2 tsp)
닭고기 수프베이스

2G (2/3 tsp)
wed

400g (2 컵)
간장

18G (1 스푼)
Mirin

6G (1 tsp)
감자 전분

3G (1 tsp)

만드는 방법

돼지 고기 허벅지를 한입 크기의 조각으로 자릅니다.
생강을 파쇄로 자릅니다.
양파를 자르고 당근을 스트립으로 자릅니다.
튀긴 생 튀긴 음식은 1cm 너비의 사각형으로 자르 려야합니다.
양배추를 자르고 생기골 버섯을 자르고 komatsuna를 4cm 조각으로 자릅니다.
프라이팬에 오일을 가열하고 튀김, ②, ③. ,를 넣고 볶은 다음 물과 닭고기 수프베이스를 넣고 끓입니다.
야채가 부드러워지면 ④를 넣고 간장과 미린으로 양념하고 수용성 감자 전분으로 두껍게하십시오.
삶은 udon을 ⑦에 넣고 가열 한 다음 그릇에 담긴다.

예를 들어 ... 이와 같은 조합은 어떻습니까?

요거트와 과일

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Munakata Nobuko

네온 카지노 계획 Munakata는 여성 영양 대학교/등록 영양사/Sanno Hospital을 졸업하고 Hanzomon Hospital의 영양 부서에서 수년간 근무했으며 Teikoku Clinic Nutrition Consultant/Tokyo Kasei Gakuin Junior College의 방문 교수
1994 년에 National Nutrition Association의 Arimoto Kunitaro 상을 받았습니다
컬러 에디션 "500 개의 1 구매"Ijiyaku Publishing / "1200-Kcalories 메뉴"Nippon 방송 출판 협회 / "Delicious Kitchen Nutrition"Takahashi Shoten / "Energy Forever!
Musakata Sensei의 홈페이지는여기에서.

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