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볶은 우리 카지노 치킨 샐러드

요리 시간 :20 분
에너지 :250kcal

영양소 (1 인용)
에너지

250KCAL
단백질

13.7g
지질

19.1g
탄수화물

4.6G
칼슘

44mg
SALT

0.9G

단백질이 풍부한 닭고기로 만든 풍성한 샐러드. 적당히 질긴 당근과 겨자와 마요네즈의 신맛은 상쾌한 마무리를 제공합니다. 당근은 베타 카로틴이 풍부하여 아름다운 피부를 가질 것으로 예상되는 권장 성분입니다.

재료 (2 명)

닭 (허벅지)

1/2 큰 시트 (150g)
- SALT
  
  1/6 tsp
- 식초
  
  1/2 tsp
올리브 오일

1 TSP
Carrot

1 작은 병 (100g)
New Onion

30G
- 곡물 겨자
  
  1 TSP
- Mayonnaise
  
  1 스푼 및 1/2
- Trilled Parsley
  
  1 병

만드는 방법

닭고기는 과도한 지방에서 제거되어 소금과 식초를 살에 문지릅니다.
프라이팬에 올리브 오일을 데우고 첫 번째 피부를 내려 놓고 고기 위에 놓고 4-5 분 동안 굽습니다. 위와 하단을 돌리고 덮지 않고 4-5 분 동안 요리하십시오.
우리 카지노을 대각선으로 슬라이스 한 다음 파쇄했습니다. 내열 저항 보울에 넣고 부드러운 플라스틱 랩으로 덮고 600W 전자 레인지에서 30-40 초 동안 가열 한 다음 물을 배출하십시오.
양파를 반으로 자르고 얇은 조각으로 자르고 섬유를 자릅니다.
2의 원유가 사라지면 한입 크기의 조각으로 자릅니다.
겨자, 마요네즈 및 구운 파슬리를 3, 4, 5에 첨가하고 가볍게 던지고 봉사하십시오.

◆이 레시피의 포인트 ◆
소금을 맛보지 않고도 부드럽고 먹기 쉬워서 전자 레인지의 당근을 약간 미리 가열하십시오. 소금 함량도 줄이므로 권장됩니다. 단백질이 풍부하므로 점심의 주요 성분으로도 사용할 수 있습니다.

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Imaizumi Kumi

요리 연구원/영양사/Joshi Nutrition University/영양 클리닉 특별 강사
대학을 졸업 한 후, 그는 독립적이되기 전에 식품 회사와 텔레비전 프로그램의 조교로 일했습니다. 그는 잡지, 요리 책, 텔레비전, 세미나 등에서 활동하고 있습니다.
```예수 영양 대학 영양 클리닉 : 쉬운 쌀가루 쌀 ''PHP Research Institute/``콩을 먹는 습관은 몸을 보호합니다! 'Bunka Publishing Bureau/'당신이 몇 살이든, 당신의 뼈는 자랄 것입니다! 그는 Bunka Publishing Bureau/Joshi Nutrition University Nutrition Clinic의 당뇨병 균형 레시피 인 Seitosha를 포함한 많은 책을 썼습니다.
Imaizumi Sensei의 홈페이지는여기23874_23879

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