요리 시간 :10 분 (조개 모래 제거 시간 제외)
에너지 :163kcal
-
영양소 (1 인용)
-
에너지163kcal
-
단백질7.7G
-
지질7.4G
-
탄수화물11.5g
-
칼슘119mg
-
SALT1.2G
재료 (2 명)
-
게 (쉘 포함)150G
-
Rainbowl1/4 번들 (50g)
-
Onion1/4 조각 (50g)
-
Carrot1/3 작은 병 (30g)
-
오일1 TSP
-
밀가루1 TSP
-
화이트 와인 또는 주류2 스푼
-
조절 식 콩1 및 1/2 컵
-
간장1 TSP
-
Pepper작은
만드는 방법
- 소금물 (1 티스푼 소금, 물 1 컵)에 조개를 담그고 냉장고에 잠시 끼워 모래를 제거하십시오. 모래가 제거되면 흐르는 물 아래에서 문지르고 배수하십시오.
- 강간 꽃을 3-4cm 길이로 자르고 줄기가 두껍다면 수직으로 자릅니다. 양파를 세로로 반으로 자른 다음 얇게 자르고 당근을 얇고 미세한 국화로 자릅니다.
- 두꺼운 냄비에 기름을 데우고 양파와 당근을 부드러워 질 때까지 볶습니다. 밀가루를 뿌려 빨리 볶은 다음 조개와 화이트 와인을 넣고 섞은 다음 강간 꽃을 넣고 덮습니다. 조개는 약 2 분 동안 찐다.
- 콩 우유를 넣고 섞고 끓이지 않고 따뜻하게하고 간장과 후추로 간을합니다.
◆이 레시피의 포인트 ◆
강간 꽃 대신에 브로콜리, 순무 및 코마츠나도 권장합니다.
강간 꽃 대신에 브로콜리, 순무 및 코마츠나도 권장합니다.
스마트 야채를 먹는 방법
노인을위한 제왕 카지노한 레시피
50 세의 고기 및 생선 요리법
배우고 개선하십시오! 제왕 카지노한 레시피 가이드
먹고 제거하십시오! 유용한 레시피
문제가있을 때 제왕 카지노 지원 레시피
아름다운 레시피
칼슘 접시를 가진 건강한식이 요법
노인들에게 만족하는 레시피
Wanpaku Kids Recipe
영양이 풍부한 레시피
대사 예방 요리
칼슘 요리
계절에 따른 제왕 카지노 식품 테이블