요리 시간 :15 분
에너지 :280kcal
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영양소 (1 인용)
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에너지280KCAL
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단백질11.6g
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지질8.9G
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탄수화물41.6g
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SALT0.9G
성분 (2 명)
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통조림 참치1 작은 캔 (70g)
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고구마1/2 작은 병 (120g)
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마른 혼합 콩1 팩 (50g)
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저렴한 토마토3 조각
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보라색 양파 (사소한 chop)
또는 새로운 양파2 스푼 -
Hatomugi
또는 밀 밀30G -
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Shiokoji2 tsp
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식초2 TSP
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올리브 오일1 스푼
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Pepper작은
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Baby Leaf10G
만드는 방법
- 하토 밀을 씻고 물이 충분한 냄비에 넣고 가열 한 다음 끓인다가 끓는 열에서 약 15 분 동안 끓입니다. 부드러워지면 소쿠리에 붓습니다.
- 파트 4 고구마는 1-2cm 너비로 자르고 물에 담그고 배수됩니다. 열 내성 그릇에 고구마와 1 큰술의 물을 넣고 부드러운 플라스틱 랩으로 덮고 600W 전자 레인지에서 약 2 분 40 초 동안 가열 한 다음 요리하고 배수합니다.
- 4에서 분할 된 체리 토마토.
- 소금에 절인 코지, 식초, 올리브 오일 및 후추를 섞고, 1, 2, 3 분 양파를 넣고, 삐걱 거리는 기름을 곁들인, 섞은 콩을 섞어 섞은 후, 아기 잎이 늘어선 그릇에 담아 두십시오.
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