Azuki Bean Porridge

요리 시간 :35 분
에너지 :200kcal

영양소 (1 인용)
에너지

200kcal
단백질

6.7G
지질

0.9G
탄수화물

43.0G
SALT

0.4G

아즈키 콩 죽은 아즈키 콩의 온화한 단맛과 약간의 짠 맛으로 몸을 따뜻하게합니다. 붉은 콩에는 비타민 B1, 칼륨 및 철 및 항산화 특성이있는 폴리 페놀과 같은 다양한 영양소가 포함되어 있으므로 종종 부족한 영양소를 보상하는 데 사용할 수 있습니다.

재료 (2 명)

아즈키 콩

40G
US

1/2 컵 (80g)
wed

3 컵
- 블랙 세서미
  
  1/2 TSP
- SALT
  
  1/4 tsp

만드는 방법

아즈키 콩을 씻고 물이 충분한 두꺼운 냄비에 넣고 끓을 때 3 분 동안 저열로 덮고 끓인 다음 열을 끄고 1 시간 동안 두십시오.
포인트
붉은 콩을 끓여 끓입니다.
쌀을 씻고 물의 양을 냄비에 넣고 담그십시오.
배수구를 1에서 배수하고 2와 섞어 가열하고 끓을 때 냄비 바닥에서 주걱과 섞는다. 때때로 저어 흘려서 저온을 저어 쏟아지지 않도록 뚜껑을 벗고 약 20 분 동안 요리하십시오. 열과 증기를 10 분 동안 끄고 접시에 넣고 참깨와 소금을 섞은 다음 적절한 양을 붓습니다.

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Imaizumi Kumi

요리 연구원/영양사/Joshi Nutrition University/영양 클리닉 특별 강사
대학을 졸업 한 후, 그는 독립적이되기 전에 식품 회사와 텔레비전 프로그램의 조교로 일했습니다. 그는 잡지, 요리 책, 텔레비전, 세미나 등에서 활동하고 있습니다.
```Joshi Nutrition University Nutrition Clinic : Easy "Rice"Rice "Rice"Rice "Php Research Institute/```Beans"를 먹는 습관 "Beans"를 보호합니다! 'Bunka Publishing Bureau/'당신의 나이에 상관없이, Bonse는 Bunka Publishing Banies를 포함하여 많은 책을 썼습니다. Seitosha.
Imaizumi Sensei의 홈페이지는여기에서.

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