구운 지니 카지노 참깨, 강판 구운 쌀 그릇

요리 시간 :25 분
에너지 :499KCAL

영양소 (1 인용)
에너지

499KCAL
단백질

15.8g
지질

13.2g
탄수화물

74.0g
SALT

1.6G

이것은 맛있는 참깨 향기와 장난감으로 강판 쌀을 곁들인 균형 잡힌 쌀 그릇입니다. 단백질 및 항산화 비타민 외에도 야마토 감자 끈적한 성분은 피로에서 회복하는 데 효과적입니다.

재료 (2 명)

따뜻한 음식

약 300g
Sardine

2 큰 또는 3 개의 중간 크기
SALT

1/5 tsp
- 감자 전분
  
  1 스푼
- wed
  
  1 스푼
White Sesame

2 테이블 스푼
샐러드 오일

1 스푼
NASU

1 병 (약 80g)
Red Paprika

1/4 조각
야마토 감자

NET 100G
- Dashi Soup
  
  80ml
- MISO
  
  1 스푼
다목적 녹색 양파

1-2 병

만드는 방법

비늘, 머리 및면을 포함한 지니 카지노를 제외하고 손을 열고 복부 뼈를 제거하고 반으로 자릅니다. 고기에 소금을 뿌린 후 5 분 동안 그대로두고 배수하십시오.
포인트
3 개의 지니 카지노를 제거하고 배 뼈를 제거해도 괜찮습니다.
grated 야마토 감자, 미소를 Dashi 스톡에 녹여 끓여서 뜨겁고 잘 섞는 동안 조금씩 끓입니다.
가지를 8mm 두께 조각으로 자르고 약 3 분 동안 소량의 소금 (포함되지 않음)으로 물에 담그십시오. 씨앗을 제외한 파프리카를 3mm 대각선 너비로 자릅니다.
프라이팬에서 중간 열에 가열 한 후 물을 닦아 파프리카를 넣습니다. 감자 전분과 물을 녹이고 정어리 살에만 담그고 참깨를 뿌린 다음 프라이팬을 고기와 함께 놓습니다. 채소가 부드러워 질 때까지 야채의 양쪽을 굽고 제거하십시오. 살이 익을 때 정어리를 양쪽의 황금빛 갈색으로 돌리고 기름을 배출하십시오.
쌀, 야채 및 지니 카지노를 접시에 넣고 다진 녹색 양파를 뿌린 다음 2를 붓습니다.

◆이 레시피의 포인트 ◆
지니 카지노 대신 구운 장어 카바야키를 사용할 수도 있습니다.

문제에 의한 검색

장 활동 고혈압 빈혈 방지 뼈 강화

성분에 의한 검색

Sardine NASU Paprika

Imaizumi Kumi

요리 연구원/영양사/Joshi Nutrition University/영양 클리닉 특별 강사
대학을 졸업 한 후, 그는 독립적이되기 전에 식품 회사와 텔레비전 프로그램의 조교로 일했습니다. 그는 잡지, 요리 책, 텔레비전, 세미나 등에서 활동하고 있습니다.
```Staub로 평범한 음식을 더 맛있게 만드십시오! 'Bunka Publishing Bureau/'최고의 이해 : 120 첫 번째 요리 'Gakken Plus/'성인 메뉴는 10 분 동안 2 개의 음식에 대한 성인 메뉴 규칙, 500kcal'''bunka Publishing Bureau/'시간에 시간을 가질 수없는 날에 두부를 만드십시오. "Yama to Keikokusha" / "Joshi Nutrition University Nutrition Clinic이 가르치는 내장 지방을 잃는 지니 카지노한 레시피"는 Gakken Plus를 포함한 많은 책을 썼습니다.
Imaizumi Sensei의 홈페이지는여기에서.

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