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요리 시간 :15 분 (냉각 시간 제외)
에너지 :237kcal

에너지

237kcal
단백질

16.0g
지질

12.8g
탄수화물

13.1g
SALT

1.2G

연어에서 발견 된 아스 타잔 틴은 레몬으로 복용했을 때 항산화 특성을 증가 시킨다고합니다. 레몬 주스를 매리 네이드에 넣고 새로 상쾌하게 만들고 신맛이 식욕을 자극하십시오.

재료 (2 명)

RAW Salmon

2 조각
럭키

1 스푼
Pepper

작은
밀가루

조정 가능한 양 (100G)
오일

1/2 스푼
Onion

1/4 조각 (50g)
Carrot

작은 1/2 조각 (50g)
옐로우 파프리카

1/4 조각 (30g)
- 식초
  
  1 스푼 및 1/2
- 오일
  
  1/2 스푼
- 레몬 주스
  
  1 스푼
- SALT
  
  1/2 tsp
- Sugar
  
  1/2 tsp
- 피클
  
  작은
파슬리

작은

만드는 방법

그릇에 식초, 기름, 레몬 주스, 소금, 설탕 및 후추를 넣고 믹스하십시오.
양파를 가로로 얇게 썰고 당근을 대각선으로 얇게 썬 다음 얇게 파쇄 한 다음 파프리카를 대각선으로 얇게 썰고 줄기와 씨앗을 제거합니다.
연어를 술을 마시고 1cm 두께의 대각선 조각으로 자릅니다. 후추와 밀가루를 뿌립니다.
프라이팬에 오일을 넣고 중간 열로 가열 한 다음 4 분 동안 한 번에 약 3 분 동안 굽고, 오일로 닦아내고 1에 담그고 때때로 상단과 하단을 냉장고에서 냉장고에서 식히십시오. 주스를 배출하고 그릇에 넣고 파슬리로 뿌립니다.

◆이 레시피의 포인트 ◆
말 고등어와 정어리의 세 가지 도매 조각을 사용하더라도. 슬라이스 레몬을 추가 할 수도 있습니다.

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Imaizumi Kumi

요리 연구원/영양사/Joshi Nutrition University/영양 클리닉 특별 강사
대학을 졸업 한 후, 그는 독립적이되기 전에 식품 회사와 텔레비전 프로그램의 조교로 일했습니다. 그는 잡지, 요리 책, 텔레비전, 세미나 등에서 활동하고 있습니다.
``Joshi Nutrition University Nutrition Clinic : Easy "Rice"Rice "Rice"Php Research Institute/```콩 "을 먹는 습관"Beans "를 보호합니다! 'Bunka Publishing Bureau/'당신의 나이에 상관없이, 당신의 Bonse는 Bunka Publishing Balension을 포함하여 많은 책을 썼습니다. Seitosha.
Imaizumi Sensei의 홈페이지는여기에서.

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