요리 시간 :20 분
에너지 :303KCAL
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에너지303kcal
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단백질18.5g
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지질15.7g
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탄수화물18.5g
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SALT1.3G
재료 (2 명)
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Mackerel Can1 큰 캔 (140-150g의 고기)
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Egg1 작은
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새로운 양파 (양파도 허용됩니다)50G (1/4 조각)
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빵 부스러기4 스푼
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감자 전분1/2 스푼
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Pepper작은
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아스파라거스80G (1 팩)
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옥수수1/3 도서
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Reddish1.5cm
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오일1 스푼
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럭키1 스푼
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Shiso2 시트
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Ponzu 콩 소스2 tsp
만드는 방법
- 옥수수를 껍질을 벗기고 씻고 플라스틱 랩 전체에 넣고 베이킹 저항 접시에 놓습니다. 600W 전자 레인지에서 4 분 동안 가열하여 아래로 가열하십시오.
아스파라거스의 뿌리를 잘라낸 후베이스에서 1/3의 1/3을 껍질을 벗기고 4-5cm 너비로 대각선으로 자릅니다. (두껍다면 피부를 껍질을 벗기고 대각선으로 4-5cm 너비로 자릅니다. - 통조림 고등어를 그릇에 넣고 알, 새 양파, 빵 부스러기, 감자 전분 및 후추를 넣고 잘 반죽하십시오. 일단 그것들이 모두 정리되면, 똑같이 나누어 타원형 금형으로 성형하십시오.
- 중간 열에 프라이팬에 오일을 넣고 2를 넣고 2-3 분 동안 굽습니다. 빈 공간에 아스파라거스를 반쯤 볶아 볶습니다. 햄버거의 상단과 하단을 돌리고, 술을 뿌리고, 덮고, 3-4 분 동안 요리하십시오.
- 가발을 껍질을 벗기는 것과 같은 방식으로 옥수수의 1/3을 스트립합니다. 피부로 무을 먹고 배수하십시오.
- 햄버거, 아스파라거스 및 옥수수가 반찬으로 서브 베드. Shiso와 grated Radish와 함께 제공하고 Ponzu 간장에 붓습니다.
◆이 레시피의 포인트 ◆
빈혈 인 경우 비타민 C가 풍부한 호박 또는 파프리카와 같은 야채로 전환 할 수 있습니다.
빈혈 인 경우 비타민 C가 풍부한 호박 또는 파프리카와 같은 야채로 전환 할 수 있습니다.
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