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영양소 (1 인용)
에너지

218KCAL
단백질

18.9G
지질

12.2g
탄수화물

6.7G
SALT

1.2G

"Pikata"는 고기 나 생선을 밀가루와 구타 계란으로 굽는 것, 볶음보다 더 채우고 맛이 더 맛있습니다. 이번에는 적응을위한 레시피로서, 우리는 영양 가치를 높이기 위해 가루 치즈를 구타 난 알에 혼합했습니다.

재료 (2 명을위한)

닭 가슴살

140G
SALT

1.2G (1/5 tsp)
Pepper

작은
밀가루

6G (2 tsp)
egg

30G (1/2 조각)
잔디 치즈

4G (2 tsp)
오일

8G (2 tsp)
토마토 소스

20G (1 스푼 1/3)
- 아스파라거스
  
  40G
- 오일
  
  2G (1/2 tsp)
- SALT
  
  작은
- Carrot
  
  60G
- 버터
  
  2G (1/2 tsp)
- SALT
  
  작은

만드는 방법

닭고기를 두께로 얇게 썰고 소금과 후추를 뿌립니다.
계란을 때리고 강판 치즈를 넣고 섞는다.
얇은 밀가루 층으로 닭고기를 죽이고 많은 양을 담그고
프라이팬에 오일을 가열하고 3을 넣고 중간 열에 그릴을 넣은 다음, 가벼운 황금빛 갈색이 있으면 다시 굽습니다.
아스파라거스를 딱딱하게 가져 와서 5cm 길이로 자른 다음 기름에 볶은 다음 소금으로 양념하십시오.
당근을 라운드로 자릅니다. 냄비에 물, 버터 및 소금을 충분히 첨가하여 당근을 담그고 부드러워지고 더 이상 액체가 없을 때까지 끓입니다.
토마토 소스를 그릇에 넣고 4를 놓고 5 및 6으로 제공합니다.

성분에 의한 검색

치킨

Munakata Nobuko

우리 카지노 계획 Munakata Munakata는 여성 영양 대학교/등록 영양사/Sanno Hospital을 졸업하고 수년간 Hanzomon Hospital의 영양 부서에서 근무했습니다.
1994 년 National Nutrition Association의 "Arimoto Kunitaro Award"를 받았습니다
컬러 에디션 "500 개의 1 구매"Ijiyaku Publishing / "1200-Kcalories 메뉴"Nippon 방송 출판 협회 / "Delicious Kitchen Nutrition"Takahashi Shoten / "Energy Forever!
Musakata Sensei의 홈페이지는여기23080_23085

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