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영양소 (1 인용)
에너지

183kcal
단백질

17.6g
지질

7.9G
소금

1.5G

저에너지 생선을 사용하고 야채를 많이 넣는 다이어트에 적합한 주요 요리. 성분을 끓이거나 구운 경우 야채의 비타민이 흘러 나오지만 찐 요리는 영양 손실률이 낮은 요리 방법입니다. 다이어트의 또 다른 좋은 점은 기름을 사용하지 않고 요리 할 수 있다는 것입니다.

재료 (2 명)

tai (필렛)

140G (2 조각)
SALT

0.6g
0.6g

10g (2 tsp)
컵

60G (1 피스)
Carrot

40G (1/4 병)
아스파라거스

40G (2 병)
- a
- White Sesame
  
  12G (1 큰술 및 1/3 스푼)
- MISO
  
  18G (1 스푼)
- Sugar
  
  6G (2 tsp)
- 카지노 게임
  
  10g (2 tsp)
- dashi
  
  10g (2 tsp)

만드는 방법

Taiha는 뼈를 제거하고 소금과 알코올을 뿌린 다음 30 분 동안 그대로 두십시오.
순무를 빗 모양과 모형으로 자릅니다. 곰팡이를 사용하여 당근을 제거하거나 반 달로 자릅니다.
아스파라거스를 3cm 길이로 자릅니다.
박쥐에 ①를 놓고 찐 기선에 넣고 10 ~ 12 분 동안 증기를 넣습니다.
박격포에 카지노 게임 씨앗을 튀기고 나머지 [a]를 넣고 결합하십시오. (또는 카지노 게임 씨앗을 사용하고 [a])
화려한 그릇에 ④를 놓고 ⑤를 붓습니다.

성분에 의한 검색

블랙

Munakata Nobuko

카지노 게임 계획 Munakata Munakata는 여성 영양 대학교/등록 영양사/Sanno 병원을 졸업하고 수년간 Hanzomon Hospital의 영양 부서에서 근무했습니다.
1994 년 National Nutrition Association의 "Arimoto Kunitaro Award"를 받았습니다
컬러 에디션 "500 개의 1 구매"Ijiyaku Publishing / "1200-Kcalories 메뉴"Nippon 방송 출판 협회 / "Delicious Kitchen Nutrition"Takahashi Shoten / "Energy Forever!
Musakata Sensei의 홈페이지는여기에서.

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재료 (2 명)

만드는 방법