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영양소 (1 서빙 용)
에너지

136kcal
단백질

15.7g
지질

5.1g
탄수화물

5.2G
SALT

0.9G

이 메뉴는 저에너지 흰 물고기로 만들어졌으며 기름을 사용하지 않고 요리하고 야채를 추가하여 풍성한 모양을 만듭니다. Sea Bream 외에도 영감, quish, squish, squish, squish 및 taru로 대체 할 수 있습니다. 야채는 양파, 시금치 및 코마츠나와 같은 녹색 채소, 대나무 싹, 버섯과 같은 계절 성분으로 만들 수 있습니다.

재료 (2 명을위한)

블랙

140G (2 조각)
소금

작은
럭키

10g (2 tsp)
Carrot

20G
Celery

20G
Lew Onion

20G
녹색 평화

20G
dashi

100G (1/2 컵)
간장

6G (1 tsp)
Mirin

3G (1/2 tsp)
감자 전분

2g (2/3 tsp)
세서미 오일

2G (1/2 tsp)
생강 (구운 수프)

적절한

만드는 방법

바다 도미를 제거하고 소금을 뿌리고 술을 뿌린 후 7-8 분 동안 그릴에 굽고 요리하십시오.
파쇄 당근, 셀러리 및 녹색 양파. 녹색 완두콩은 꼬투리에서 나와 부드럽게 끓입니다.
냄비에 참깨를 데우고 당근, 셀러리 및 녹색 양파를 볶습니다. 오일이 통과되면 Dashi를 추가하십시오. 일단 끓으면 간장, 미린, 2-3 분 동안 끓인 다음 열을 줄이고 2-3 분 동안 끓인 다음 감자 전분을 넣고 물에 용해시키고 잘 섞습니다.
접시에 1을 넣고 3을 부어 넣습니다.

성분에 의한 검색

블랙

Munakata Nobuko

온라인 카지노 계획 Munakata Munakata는 여성 영양 대학교/등록 영양사/Sanno Hospital을 졸업하고 수년간 Hanzomon Hospital의 영양학과에서 근무했으며 Teikoku Clinic Nutrition Consultant/Visiting Professor in Kasei Gakuin Junior College
1994 년에 National Nutrition Association의 Arimoto Kunitaro 상을 받았습니다
컬러 에디션 "500 개의 1 구매"Ijiyaku Publishing / "1200-Kcalories 메뉴"Nippon 방송 출판 협회 / "Delicious Kitchen Nutrition"Takahashi Shoten / "Energy Forever!
Musakata Sensei의 홈페이지는여기.

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